寝れない

夜は直ぐに寝られるが、朝４時くらいに目が覚めて、そこからもう一度寝るのに1時間ほど掛かる。

以前はそもそも目が覚めない、覚めたとしてもトイレに行って水を飲めば直ぐ寝れたのに。

今は仕事の悪いイメージがどんどん頭に浮かびその事が気になって寝れない。

これも自己肯定感が低いからか？

昼間はこのせいで眠く、夜は直ぐ寝れる。

どう対策すれば？

寝れない時は、深呼吸と足の親指をマッサージすれば直ぐに寝られたのにこれも効かず。