夜目が覚めてなかなか眠れない。 早めに寝るしかないかな。 今日の褒めること 仕事頑張った、妻を気遣って喜ばせた。 最高だ

週明けの出社前が一番気が重い。 週末前は何となく上手くいったなと思うのだけど。 週末はカリスマ足ツボマッサージに行く。 激痛だと思っていたが、かなり快適流行るのも納得。 そしてヨガ、五十肩があまりにも痛く、自費診療の整骨院に行く。流石の腕前で…

明日は休み取るので今週は今日が最後 ストレス高い今週だったけど、よく頑張った最高。 先週金曜日はcs60 に行く。 1ヶ月ぶりなのでかなりいろんなところに溜まっていて極楽。かなり調子良くなる。 本当は3週間ごとが良いがコストの関係で月一。 なかなか思…

今週も何とか乗り切れました。 ありがとうございました。 楽しいことに目を向けて行こう。 昨日はcs60 に行く、身体すっきり、だけど前回のほうが1ヶ月空いたので、すっきり感が素晴らしい。 てでもこれってその前が辛いってことなので。 そんなにいいことで…

盆明けからかなり気が重く仕事に行くのがいや。 メンタル的に辛い。 妻にも話すが、とても優しい反応で気が安まる。 ヨガに行ったり、メンタルに効く足つぼを刺激したりして、何とか週末を迎える。 少しマシになって来た。 肩がかなり痛いのcs60 に行くとか…

お盆明けの出勤 気が重い。 良かったこと。ヨガに行った。 身体の硬さを感じた。 メンタルをメンタルで改善するのは無理。 メンタルが凹めば身体を動かすことで改善する。 これが大事。 これがわかっただけでも素晴らしい。 最高

溜まっていた新聞を全て読んだ。 散らかっていた部屋の片付け出来た。 旅行の準備に取りかかれた。 奥さんに外泊の説明して許可を貰った。 奥さんをマッサージして喜んで貰えた。 平日なのにこんなにいろんなことが出来て最高だった。 本当によく頑張った。 …

自分を褒める練習をこのブログでやっているがこれはかなり有効らしい。 自分を褒める練習をすると、頭の中が自分の良いところを探し、そうすることで幸せな気分が味わえる。 そうなるとどんどん前向きのスパイラルが発生する。 最初は疑問ありながらやってき…

最近メンタルが不調。 プライベートは充実しているのだが、仕事面がトラブルが多く。 部下との関係も上手くいかずメンタルに来てる。 良いことはあるので目の前のことに集中して行こう。 自分を褒める 面倒くさい 他人の仕事代わりにやってあげて偉い。 夜は…

最近胃の調子がかなり悪く。 胃カメラで検査。 検査結果は、癌などは無し。 但し逆流性食道炎、食道ヘルニアなどがあるので薬をもらう。 カイロに行って胃のマッサージをしてもらう。 かなり良くなる。 今まではこれで良くなるのだが今回はまだ調子が悪い。 …

家に帰ってやる事あるのにちょっとだけのつもりで、AmazonプライムとYouTubeを見てしまってやるべき事が出来ない。 動画は悪魔です。 寝る時間 寝る前のルーティンを決めて体調管理をしないと結果が出ない。 かなり反省。 一番苦手な自己申告やらないと。

久々の更新 最近あまり上手くいってない。 昨日は帰る前に家でやる事決めたのが全て出来た。 素晴らしい。 最高 スマホもほとんど見ずに、早く寝た。 翌日爽やかと言うほどでは無いけど、よい目覚め。 今日も良い1日にしよう。

ほぼ2ヶ月ぶり。 気持ちが落ち着かないとブログを書く事で気持ちを紛らわす？整理する？ GW明けで久々の出社。 二つほど片付けないといけないが事があるがその事で出社の気が重い。何か出来ないことを探してしまう。ネガティブになっている。 落ち着いて考え…

帰ってからフットマンで足裏マッサージ その後足つぼマット踏みをやってからねる。 次の朝は棒で足つぼをマッサージ。 体調だいぶ良くなる。 これからもこの習慣続けよう。 何をやると身体や心に良いかをしっかり認識することが大事。 足つぼは私には合って…

ブログの更新ものすごくサボっています。 理由はあまりないのですが今仕事が非常に忙しい。 さらにメンタル的な部分もある程度整ってきたので優先順位が下がってきたからだと思います。 ただ実際に自己肯定感が上がったと言うほどの自信はまだなくなんとなく…

仕事等は何とかうまく進んでいるがなぜか、体調不良。 症状は食べ過ぎによる胃もたれ、食欲不足、便秘。 対策として空腹時間を長く取る為に昼食を遅らせる、夕食抜く等するがあまりスッキリせず。 最近食べ過ぎなので週末も含めて、食事を少なくしよう。

昨日は最高。 朝から洗濯をした。 しかも漂白もした。 そのうえ服の整理まし、なかなか捨てれなかった服を捨てたの。 そしてお皿洗いもやった ちゃんとジムにも行って全てメニューをこなした。 全てが最高の1日だった本当頑張った。偉い。最高だよ。昨日一番…

毎日書こうと思ってたブログ、一週間もサボってます。 普段の生活の中で何かがあった訳でも無いが、書いてません。 こんな時こそキチンと書かないとね。 不調のスタートってこんな感じなんだろう。 体調は逆流性食道炎、胃の調子が悪い。 妻と昨日喧嘩した。…

大きな仕事があったわけではないけれどもなんとなく1日中バタバタして終わる。 今日自分の時間の使い方を見ているとやはり頭の中机の上やること等の整理ができていなかったため大した事はなかったのに1日中バタバタしていたやはり机の上頭の中もきっちり整理…

昨日は自室の片付けを目標にしたが、全然出来ずに終わる。 出来たのは、本棚の整理だけ、他の部分には全く手をつけれず。 原因は朝一は、土日の新聞と一週間の夕刊を読む。一番やる気のある時間帯をこれに使ってしまった。 もう一つはやる事を細かく出来なか…

年に2回行っている歯石のクリーニング。 歯がピカピカツルツルになってとっても肌が気持ちが良い。 外出したついでに新しいフリースを買おうと思って、パタゴニアとモンベルに行ってみるがなかなかぴったりのモデルがない。 パタゴニアはぴったりのがあるん…

1週間の終わり金曜日この日は資料の作成で1日私バタバタして過ごす。 夜は仕事の飲み会に参加。 早く終わったので同級生に電話をするが、残念ながらもう家に帰っているとの事できれば一緒に飲みたかったなぁ。 そこで赤坂のシンガポール バクテー のお店に1…

今日は仕事の後怪しいマッサージCS 60に行ってくる。 ほぼ3週間ぶりのCS 60、実際にやってもらうと体がすごく気持ちよく、思わず半分眠ってしまった。施術をしてくれた方と最近の報告、相談などをした。この人のアドバイスで生活パタンがうまく改善できたよ…

今日がんばった子のポイント1 1、今日は仕事の調査のために1日2回外出した。2.さらに2回目の外出は調査のためにほぼ2時間歩きっぱなし、めちゃくちゃがんばったえらい最高。 3.しかもこんなに疲れて帰ってきたのに会社に戻って残業までした。 4、さらに帰り…

1.新聞当日に読み切った。偉い、賢くなったね。 2.本を読んだ偉い。知識が増えたね。 3.洗濯した、平日で疲れているのに頑張ったね、偉い。 4.誘惑に負けず動画を途中でやめて寝た。すごい意志が強い。 5.部屋を少し片付けた。平日なのによく頑張った。 何と…

昨日の褒めれるところ5つ。 毎日書いて、自己肯定感を高めよう。 1,廊下掃除出来た。偉い2,部屋の掃除出来た。偉い最高。3,ダラダラせずに、外出した最高。4,家具の組み立て出来た。最高、天才。5,椅子に座ったら直ぐに本を飲んだ。偉い、最高。尊敬できる。

今日は1日中家でダラダラ。 ダラダラする時って椅子の上に座ってダラダラすると言うよりも、床の上に寝転がってダラダラするということが多いことに気づく。 と言う事は床の上に寝ないっていうののために何かすればいいと言う事だと、思いついて、家でリラッ…

朝早めに起きて洗濯機を回す午前中に4回ほど、最近はこれがほぼ土曜日の予定になっている。その後ダラダラ掃除部屋の片付け、新聞のたまっているものを読んだりする。午後からジムに行き、夕食後妻とスター・ウォーズを見に行くそこから少し動画などを見てし…

最終日の金曜日。 この日は午前中は仕事、午後休をとってコーチングを受けに行く。 その前に銀行によると長蛇の列らなぜかと思うとどうやら給料日、昔は給料日にお金をおろしに行って、全額月内に使い切っていたのを思い出した。 今回はたまたま現金がなかっ…

昨日仕事での気になることをやり過ごしてしまって、朝から気になって気になってしょうがない。今日の議題なしのミーティングでそのことを話すと、私と同じ指示を役員からいただく。こんなこと悩まずに早く相談すればよかったと、悩むよりも行動と言うことが…